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知って得する豆知識!23個の効果的な美容や健康法

永遠のテーマである美容と健康について、知って得する方法をお教えします。普段の食事や歯磨き、スキンケアを置き換えるだけの簡単なものばかりです。そんなお金を掛けなくても、知っていればすぐにでも毎日の生活に取り入れられるような美容法と健康法をまとめてみました。

美容

オリーブオイルで美肌&美ボディを手に入れる方法

食べても飲んでも健康や美容に良いとされるオリーブオイルですが、オリーブオイルの選び方、美容方法、使い方を知って毎日の生活に取り入れましょう。この記事では下記のようなことを紹介されています。詳しくは記事を参照ください。

  • エキストラヴァージンオイルを使う
  • オリーブオイルで便秘解消
  • 毛穴の黒ずみやざらつき解消にも効果的
  • オリーブオイルは肌にも髪にも使える
  • マッサージやパックもできる

優秀かつ高コスパのニベアの最強スキンケア術

青い丸い缶に入ったおなじみのニベアクリーム。ハンドクリームとしてしか使っていない人もいるかもしれませんが、実はセレブ愛用の3万円台高級化粧品やエステで使う成分とほとんど同じで、とても優秀なクリームです。この記事では高コスパのニベアが持つ驚くべき効能の数々を紹介しています。

若返る即効性のあるマッサージの方法

いつまでも若くいたいと願う方もいるでしょう。この記事ではいつまでも若くてきれいでいるために目的別のマッサージ方法を動画で紹介しています。

  • 7年前の顔になる小顔マッサージの方法
  • たるみを改善する顔筋体操の方法
  • 5歳若返るリフトアップマッサージ方法
  • 簡単二重顎解消法
  • 2分で出来る首シワ解消方法

100円で髪をサラサラにする方法

サラサラの髪の毛は若々しく、清潔で健康的な印象を受けますよね。毎日使っている髪の毛のブラシが逆に髪の毛を痛めているかもしれません。この記事では100円ショップやドラッグストアで買えるものを活用するだけでサラサラの髪の毛を作る方法を紹介しています。

理想の鼻は自分で育てる!鼻を高くするマッサージ法

鼻は軟骨が成長し続けるため、自分で癖づけをすることにより鼻筋の通った理想の鼻を作ることが出来るそうです。毎日続ければ1カ月ほどで効果が出る場合もあります。自分の骨格を生かして自然に鼻を高くすることができます。この記事では自分自身で鼻を育てて高くする方法を紹介しています。

簡単小顔エクササイズと食事習慣で小顔矯正をする方法

第一印象の大きな部分を占める顔が小さくスリムに見えることでかわいい、かっこいい印象を与えることができるでしょう。この記事では簡単小顔エクササイズと食事習慣で小顔矯正などを紹介しています。

ほうれい線をエクササイズで改善する方法

老け顔に見える一番の原因といわれるほうれい線。この記事ではほうれい線の原因や3つのエクササイズの方法を紹介しています。

ダイエット

全て糖質5g以下の糖質制限節約レシピ33選

糖質制限ダイエットを行っている人やこれから行おうと思っている人に向けたトピックスです。糖質制限ダイエットは1日に摂取する糖質の量をオーバーしないことが重要です。そんな糖質制限ダイエット中の方に向けたレシピを掲載している記事を紹介します。

深夜に食べても太りづらい夜食のまとめ

ダイエットをしているのにどうしても深夜に夜食を食べたくなってしまうこともあるでしょう。この記事ではそんな衝動を抑えられない方に最適な深夜に食べても太りづらい夜食を紹介しています。

痩せるための厳選トレーニング4種

ダイエットのトレーニングにおいて重要なのは体の筋肉の大きな部位を優先的に鍛えることだそうです。そうすることにより基礎代謝の向上や見た目の変化が早くあらわれるようです。この記事では毎日できるダイエットトレーニングを厳選して紹介します。

ぽっこりお腹を解消する簡単体幹トレーニングの方法

特にお腹回りが気になる方に向けたトピックスです。大幹を鍛えることにより深層部の腹筋に効果が表れその結果お腹の引き締め効果があるそうです。

運動せずにジョギング20分の効果入浴法

お風呂に入るだけで、ジョギング20分と同じだけカロリー消費する方法を紹介します。ダイエットの大敵は怠惰だと思っています。そんな方でも取り組めるダイエット方法でしょう。

究極のダイエットアプリ17選

ダイエットを始めたはいいけど気が付いたら続いていないという方に最適なダイエットの持続をサポートしてくれるアプリのまとめを紹介します。

健康

肩こりがたちまち軽くなる肩甲骨はがしストレッチの方法

「肩甲骨はがし」。なんとも恐ろしい響きのネーミングだが医師が考えた肩こりに聞く方法だそうです。この記事では「肩甲骨はがし」ストレッチの方法を紹介しています。

30秒でできる視力回復のスゴ技まとめ

最近目が疲れやすい、そんな人は目の老化が始まっているかもしれません。パソコンやスマホを日常的に使う機会が増えたことが大きな原因の一つです。そこで、自分で出来る視力回復トレーニングを紹介します。

  • 目の周囲の血行を良くする方法
  • 毛様体筋をトレーニングする方法
  • 外眼筋をトレーニングする方法

歯医者が教える家でできる虫歯予防の全手法

歯磨き以外に虫歯予防をしている方は少ないのではないでしょうか。成人の9割以上に虫歯があるそうです。将来的に虫歯によって歯が入れ歯になってしまうと、自分の歯の20~30パーセントの力でしか噛みきれなくなってしまい、味覚や食感も鈍くなってしまいます。虫歯は最も予防しやすい病気の一つですので、虫歯のメカニズムと虫歯予防法をしって今日から予防をしてみてはいかがですか

今すぐ疲労回復できる6つの方法

きちんと眠っているのに疲れがとれない、朝起きてすぐに体がだるい、そんな人は日ごろの食生活で改善できる可能性があります。疲れが取れると自分にも自信がついてきます。

  1. ご飯と味噌汁のセットを毎日食べる
  2. ビタミンという名の武器を手に入れる
  3. いなり寿司を食べる
  4. ステーキにレモンを掛ける
  5. 魚、イカ、タコ、貝は定期的に食べる
  6. にんにくを食べる

効果的な口臭予防とさりげない口臭の指摘方法

人の体臭で嫌悪感を抱かれやすい臭いといえば、口臭・ワキガ・足の臭いの3種類でしょう。この記事では気になる口臭を予防する方法を紹介しています。

短い時間でも良質な睡眠がとれる超シンプルなコツ10個

育児の女性やハードワークのビジネスマンなど十分な睡眠がとれない方々もいるでしょう。この記事では、そんな方のために良質な睡眠がとりエネルギーをアップさせる実践的な方法を紹介しています。

栄養価がアップする「食べ合わせ」に最適な食品8組

健康に気を使った食事をしているのであれば、食べ合わせにも気を使うことでより健康な日々を過ごせるでしょう。この記事では「トマトとアボカド」「ローズマリーとグリル肉」など食べ合わせが良い組み合わせを8つ紹介しています。

笑顔の作り方をマスターする方法

笑顔が素敵な人はそれだけでやさしい雰囲気に見えます。また、それだけではなく自分自身のストレスを減少させる効果もあるらしい。そんな笑顔の作り方を教えてくれる記事を紹介します。

猫背が直りすらっと美人になる7つの姿勢矯正法

猫背は背中が丸くなって前傾姿勢に見えスタイルが良くは見えないでしょう。猫背の原因は運動不足だといわれているが、デスクワークが多くなった現代においては気を付けなければ解消は難しいでしょう。この記事では猫背の改善方法を紹介しています。

O脚、X脚を治して、脚長、小尻になる方法

程度の大小あれど多くの人が歪みによりO脚、X脚なのではないでしょうか。歪みは自身の癖が原因で生まれてしまっていますが、その癖でついた筋肉の逆側を鍛えることにより解消されるようです。この記事ではそんなタイプ別の解消方法を紹介しています。

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「beauty-tokyo」で美容と健康に関する知識などを発信しています。

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